◆取り戻せ!私のスレンダーボディーを

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   「簡単!二の腕引締めエクササイズ」
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 引締め感を演出するには
 二の腕周りを集中的に攻めるのが効果的です。

 なぜなら、多くの人が気にしている
 プヨついた二の腕が美しく締まっている
 とやせて見えるのにプヨついていたら
 せっかくやせていてもぽっちゃり?
 て、思われるポイント。
 
 このエクササイズでは
 二の腕だけを引き締めるのではなく
 ・肩周りの三角筋
 ・背中回りの僧帽筋
 も鍛えるので
 上半身のラインが綺麗になるコト、間違いなしです!



 
  次は、お腹周りエクササイズをご紹介しますね!


 それでは、スタート!

 ①腕立て伏せの体制から手のひらでなく肘を床につけます
  両肘を肩の真下に置き

  床につけていた両膝を床から離し
  膝裏を伸ばします。(ちゅっと、きつくなってきました?)
  ※ この時、「へ」の字のようにお尻が上に飛び出し過ぎたり
    しんどくて、下に落ちすぎたりしないように
 
  お腹(に力をいれて)で腰を押すようなイメージで状態をキープしましょう
  ※ もし、この状態が辛い人は、膝を床につけてもOKですよ
    ただ出来るだけ床に対して直角にするとより楽になり
    効果がうすれますのでなれてきたら徐々に角度をつけましょう!

  ②そのまま、右だけ腕立て伏せの伸びた体制へ!
   ⇒右ひじから手のひらまで床についていた状態から
   ⇒手のひらを床につけたまま手のひらを床にスライドさせながら
    肘を床から離していき伸ばします。

  ③一旦、右ひじを床に戻し
   今度は左ひじも床から離し、腕を伸ばします。

  この②~③を連続10回を1セットとし
  2セット=20回繰り返すようにしましょう!